Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Все о том, как правильно повысить уровень тестостерона

Здравствуйте! Весь коллектив нашего блога и я, его ведущий автор, Альберт Валитов, снова рад приветствовать всех наших гостей и постоянных читателей.

Сегодня я расскажу Вам, как повысить уровень тестостерона.

Ведь эта проблема в последнее время беспокоит не только многих здоровых, относительно молодых мужчин, но и женщин, серьезно отражаясь на их функциях половой системы, проблемах раннего старения или общем состоянии здоровья.

При этом эти все факторы прямо пропорционально связаны с нашим современным образом жизни, постоянными стрессами, вредными привычками, гиподинамией, вечной нехваткой времени, спешкой, переутомлением.

Что же представляет собой тестостерон? Какие функции выполняет этот гормон в организме у мужчины или женщины, что происходит там при его дисбалансе?

Какие факторы способствуют снижению уровня тестостерона, как его можно увеличить с помощью народных средств в домашних условиях, но об этом я расскажу позже.

Оставайтесь на нашей страничке. Узнаете больше.

Характеристика и физиологические особенности тестостерона

Тестостерон представляет собой особое биологически активное вещество стероидного плана, синтезируемое в половых железах и надпочечниках человека, классифицируемое как мужской половой гормон.

При этом в организме мужчины он выполняет главенствующую роль, представляя основу всех мужских начал, объединяя все его особенные физиологические, анатомические, репродуктивные, поведенческие, психологические функции, которые отличают его от женщины.

У женщины этот гормон тоже является неотъемлемой частью организма, благоприятно влияющего на работу головного мозга, снижающего депрессию, повышающего настроение, обеспечивая чувство удовлетворенности.

При этом у женщины его находится на порядок меньше.

Благодаря своему анаболическому действию тестостерон способствует у человека:

  • Ускорению роста мышечной ткани;
  • Сжиганию жиров;
  • Обмену веществ;
  • Либидо;
  • Стимуляции синтеза белка, инсулина, липопротеидов печени;
  • Модуляции эндорфинов;
  • Продлению молодости и долголетия;
  • Развитию и плотности костного скелета;
  • Регулированию внутренних процессов.

При этом его андрогенные свойства тестостерона в организме у мужчины обеспечивают ему активность полового влечения, повышение сперматогенеза и потенции.

Он формирует у мужчины присущие ему лидерские черты характера с:

  • Острым умом;
  • Азартом;
  • Склонностью к авантюризму;
  • Смелостью;
  • Выносливостью;
  • Самопожертвованием;
  • Воинственностью.

У женщин этот гормон обеспечивает:

  • Механизм регрессии фолликул в яичниках;
  • Регулирование уровня гонадотропных гормонов гипофиза;
  • Формирование пола и генитальную вирилизацию будущего ребенка.

К чему приводит недостаток гормона сильной половины человечества

Недостаточный уровень тестостерона у мужчин приводит к:
  • Формированию у них фигуры по женскому типу;
  • Угасанию сексуального влечения;
  • Простатиту;
  • Ишемической болезни сердца;
  • Увеличению молочных желез;
  • Появлению в их чертах характера оттенков трусости, злопамятности, раздражительности, мелочности;
  • Эрективной дисфункции.

У женщин последствия низкого тестостерона сказывается на:

  • Накопление у них жировых отложений;
  • Появление остеопороза, атеросклероза или суставных болей;
  • Дряблости мышц;
  • Плохой памяти;
  • Снижение жизненной энергии;
  • Появления чувства безрадостной безысходности.

При этом к дисбалансу этого жизненноважного гормона приводят:

  • Возрастные изменения.
  • Увлечение легкоусвояемыми углеводами.
  • Наличие избыточного веса.
  • Курение и алкоголизм.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Стрессы.
  • Нервные перенапряжения.

Как решить проблему?

Обычно пик синтеза тестостерона в организме у мужчины или женщины приходится на сорокалетний возраст, после которого его уровень начинает медленно снижаться.

Однако, почувствовав первую симптоматику его недостачи, не следует бежать к врачу за очередной дозой лекарственных препаратов, а постараться самому в домашних условиях исправить положение дел простыми методами, о которых я расскажу дальше.

Правильное питание

Одним из важных способов повысить уровень тестостерона является организация правильного питания, с использованием в рационе экологически чистых продуктов, куда должны быть включены:

  • Яйца, желтки которых содержат холестерол, хороший холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона;
  • Лук, петрушка, кинза, шпинат;
  • Сельдерей;
  • Морепродукты и жирная рыба, богатая жирными кислотами и цинком, главным химическим элементом молекулы тестостерона;
  • Зеленые листовые овощи типа брокколи, цветной или кочанной капусты, которые снижают уровень в организме мужчины или женщины уровень эстрогена в пользу мужского гормона;
  • Дыни, персики, хурма;
  • Необработанные молочные продукты: молоко, творог или натуральный йогурт.

Именно здесь я бы хотел немного отвлечь Ваше внимание на небольшой аспект.

Вам уже за 40, у Вас появился животик, и начались проблемы мужского плана? Не переживайте, это поправимо!

Послушайтесь моего совета! Сократите в своем рационе потребление сахара и алкоголя, а на рабочем столе пусть у Вас постоянно присутствует на перекус пакетик с фундуком, кешью, миндалем или грецкими орехами.

Поверьте, их употребление не только вкусно, но и помогает решить проблему!

Физические упражнения

Важность физических нагрузок, как для мужчин, так и женщин является не менее эффективными, чем диета. При этом в домашних условиях им можно заниматься:

  • Кардио или аэробными упражнениями;
  • Освоением беговой дорожки;
  • Ездой на велосипеде;
  • Плаванием;
  • Утренними пробежками.

Если же мужчина решил заниматься в тренажерном зале, то ему здесь необходимо сделать акцент на тяжелой атлетике с:

  • Подъемом штанги;
  • Прокачки больших грудных мышц, используя жимы лежа, приседания, становую тягу или пресс от плеча;
  • Использования высокоинтенсивной интервальной тренировки;
  • Работой на орбитреке или эллиптическом тренажере.

Изменение образа жизни

Здоровый образ жизни является немаловажным фактором, способствующим повышению уровня тестостерона.

При этом мужчинам или женщинам одинаково следует:

  • Хорошо высыпаться;
  • Избегать стрессов;
  • Сократить употребление алкоголя, кофе или крепкого чая;
  • Бросить курить;
  • Женщинам не отказывать себе в понравившихся вещах;
  • Мужчинам смотреть побольше спортивных передач;
  • Активно заниматься сексом;
  • Наслаждаться прогулками на свежем воздухе.

Бабушкины рецепты

Сегодня многие мужчины уверены, что помочь им поднять уровень тестостерона помогут только специальные лекарственные препараты.

Однако, они здесь не всегда правы. В решении этого вопроса не следует пренебрегать народными средствами, которые являются настоящей кладовой сокровищ из натуральных природных компонентов, которые способны увеличить мужскую силу.

Здесь им следует обратить внимание на:

  • Женьшень;
  • Элеутерококк;
  • Стелющийся якорец;
  • Незабудкоцветовый смилакс;
  • Муира Пауму;
  • Папайю.

Хотите знать больше о том, какими способами можно повысить уровень тестостерона, подписывайтесь на наш блог братьев Валитовых.

Здесь мы предоставляем Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях или приглашая онлайн друзей к дискуссиям по этому вопросу.

Всем удачи и до свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям с повседневными задачами
Новости
Интернет тренировки мозга помогают пожилым людям  с повседневными задачами
Brain Training- играть в он-лайн игры которые помогают развитию памяти и логического мышления полезн
Читать запись полностью
В здоровом теле — здоровый дух
Разное
В здоровом теле — здоровый дух
Всем, добрый день! На этой страничке я хочу пообщаться с Вами на тему тесной взаимосвязи нашего обра
Читать запись полностью
Обзор самых популярных спортивных диет
Фитнесс
Обзор самых популярных спортивных диет
Здравствуйте дорогие читатели! В данной статье мы хотим с вами рассмотреть некоторые популярные спор
Читать запись полностью
Чем мотивировать себя на похудение добиться результата?
Фитнесс
Чем мотивировать себя на похудение добиться результата?
Всем, добрый день! Сегодня, авторский коллектив нашего блога братьев Валитовых решил посвятить эту с
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: