Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Все о том, как правильно повысить уровень тестостерона

Здравствуйте! Весь коллектив нашего блога и я, его ведущий автор, Альберт Валитов, снова рад приветствовать всех наших гостей и постоянных читателей.

Сегодня я расскажу Вам, как повысить уровень тестостерона.

Ведь эта проблема в последнее время беспокоит не только многих здоровых, относительно молодых мужчин, но и женщин, серьезно отражаясь на их функциях половой системы, проблемах раннего старения или общем состоянии здоровья.

При этом эти все факторы прямо пропорционально связаны с нашим современным образом жизни, постоянными стрессами, вредными привычками, гиподинамией, вечной нехваткой времени, спешкой, переутомлением.

Что же представляет собой тестостерон? Какие функции выполняет этот гормон в организме у мужчины или женщины, что происходит там при его дисбалансе?

Какие факторы способствуют снижению уровня тестостерона, как его можно увеличить с помощью народных средств в домашних условиях, но об этом я расскажу позже.

Оставайтесь на нашей страничке. Узнаете больше.

Характеристика и физиологические особенности тестостерона

Тестостерон представляет собой особое биологически активное вещество стероидного плана, синтезируемое в половых железах и надпочечниках человека, классифицируемое как мужской половой гормон.

При этом в организме мужчины он выполняет главенствующую роль, представляя основу всех мужских начал, объединяя все его особенные физиологические, анатомические, репродуктивные, поведенческие, психологические функции, которые отличают его от женщины.

У женщины этот гормон тоже является неотъемлемой частью организма, благоприятно влияющего на работу головного мозга, снижающего депрессию, повышающего настроение, обеспечивая чувство удовлетворенности.

При этом у женщины его находится на порядок меньше.

Благодаря своему анаболическому действию тестостерон способствует у человека:

  • Ускорению роста мышечной ткани;
  • Сжиганию жиров;
  • Обмену веществ;
  • Либидо;
  • Стимуляции синтеза белка, инсулина, липопротеидов печени;
  • Модуляции эндорфинов;
  • Продлению молодости и долголетия;
  • Развитию и плотности костного скелета;
  • Регулированию внутренних процессов.

При этом его андрогенные свойства тестостерона в организме у мужчины обеспечивают ему активность полового влечения, повышение сперматогенеза и потенции.

Он формирует у мужчины присущие ему лидерские черты характера с:

  • Острым умом;
  • Азартом;
  • Склонностью к авантюризму;
  • Смелостью;
  • Выносливостью;
  • Самопожертвованием;
  • Воинственностью.

У женщин этот гормон обеспечивает:

  • Механизм регрессии фолликул в яичниках;
  • Регулирование уровня гонадотропных гормонов гипофиза;
  • Формирование пола и генитальную вирилизацию будущего ребенка.

К чему приводит недостаток гормона сильной половины человечества

Недостаточный уровень тестостерона у мужчин приводит к:

  • Формированию у них фигуры по женскому типу;
  • Угасанию сексуального влечения;
  • Простатиту;
  • Ишемической болезни сердца;
  • Увеличению молочных желез;
  • Появлению в их чертах характера оттенков трусости, злопамятности, раздражительности, мелочности;
  • Эрективной дисфункции.

У женщин последствия низкого тестостерона сказывается на:

  • Накопление у них жировых отложений;
  • Появление остеопороза, атеросклероза или суставных болей;
  • Дряблости мышц;
  • Плохой памяти;
  • Снижение жизненной энергии;
  • Появления чувства безрадостной безысходности.

При этом к дисбалансу этого жизненноважного гормона приводят:

  • Возрастные изменения.
  • Увлечение легкоусвояемыми углеводами.
  • Наличие избыточного веса.
  • Курение и алкоголизм.
  • Отсутствие физических нагрузок.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Стрессы.
  • Нервные перенапряжения.

Как решить проблему?

Обычно пик синтеза тестостерона в организме у мужчины или женщины приходится на сорокалетний возраст, после которого его уровень начинает медленно снижаться.

Однако, почувствовав первую симптоматику его недостачи, не следует бежать к врачу за очередной дозой лекарственных препаратов, а постараться самому в домашних условиях исправить положение дел простыми методами, о которых я расскажу дальше.

Правильное питание

Одним из важных способов повысить уровень тестостерона является организация правильного питания, с использованием в рационе экологически чистых продуктов, куда должны быть включены:

  • Яйца, желтки которых содержат холестерол, хороший холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона;
  • Лук, петрушка, кинза, шпинат;
  • Сельдерей;
  • Морепродукты и жирная рыба, богатая жирными кислотами и цинком, главным химическим элементом молекулы тестостерона;
  • Зеленые листовые овощи типа брокколи, цветной или кочанной капусты, которые снижают уровень в организме мужчины или женщины уровень эстрогена в пользу мужского гормона;
  • Дыни, персики, хурма;
  • Необработанные молочные продукты: молоко, творог или натуральный йогурт.

Именно здесь я бы хотел немного отвлечь Ваше внимание на небольшой аспект.

Вам уже за 40, у Вас появился животик, и начались проблемы мужского плана? Не переживайте, это поправимо!

Послушайтесь моего совета! Сократите в своем рационе потребление сахара и алкоголя, а на рабочем столе пусть у Вас постоянно присутствует на перекус пакетик с фундуком, кешью, миндалем или грецкими орехами.

Поверьте, их употребление не только вкусно, но и помогает решить проблему!

Физические упражнения

Важность физических нагрузок, как для мужчин, так и женщин является не менее эффективными, чем диета. При этом в домашних условиях им можно заниматься:

  • Кардио или аэробными упражнениями;
  • Освоением беговой дорожки;
  • Ездой на велосипеде;
  • Плаванием;
  • Утренними пробежками.

Если же мужчина решил заниматься в тренажерном зале, то ему здесь необходимо сделать акцент на тяжелой атлетике с:

  • Подъемом штанги;
  • Прокачки больших грудных мышц, используя жимы лежа, приседания, становую тягу или пресс от плеча;
  • Использования высокоинтенсивной интервальной тренировки;
  • Работой на орбитреке или эллиптическом тренажере.

Изменение образа жизни

Здоровый образ жизни является немаловажным фактором, способствующим повышению уровня тестостерона.

При этом мужчинам или женщинам одинаково следует:

  • Хорошо высыпаться;
  • Избегать стрессов;
  • Сократить употребление алкоголя, кофе или крепкого чая;
  • Бросить курить;
  • Женщинам не отказывать себе в понравившихся вещах;
  • Мужчинам смотреть побольше спортивных передач;
  • Активно заниматься сексом;
  • Наслаждаться прогулками на свежем воздухе.

Бабушкины рецепты

Сегодня многие мужчины уверены, что помочь им поднять уровень тестостерона помогут только специальные лекарственные препараты.

Однако, они здесь не всегда правы. В решении этого вопроса не следует пренебрегать народными средствами, которые являются настоящей кладовой сокровищ из натуральных природных компонентов, которые способны увеличить мужскую силу.

Здесь им следует обратить внимание на:

  • Женьшень;
  • Элеутерококк;
  • Стелющийся якорец;
  • Незабудкоцветовый смилакс;
  • Муира Пауму;
  • Папайю.

Хотите знать больше о том, какими способами можно повысить уровень тестостерона, подписывайтесь на наш блог братьев Валитовых.

Здесь мы предоставляем Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях или приглашая онлайн друзей к дискуссиям по этому вопросу.

Всем удачи и до свидания!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Легкий совет против заложенности носа!
Новости
Легкий совет против заложенности носа!
Есть один интересный способ при заложенности носа. Давайте узнаем как он действует: Ходите быстро с
Читать запись полностью
Очередной препарат поможет девочке ходить
Новости
Очередной препарат поможет девочке ходить
Лекси Пачини родилась с нервно мышечной болезнью, из-за чего у нее нет возможности быть на ногах, но
Читать запись полностью
В здоровом теле — здоровый дух
Разное
В здоровом теле — здоровый дух
Всем, добрый день! На этой страничке я хочу пообщаться с Вами на тему тесной взаимосвязи нашего обра
Читать запись полностью
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здоровье
Отеки и ожирение: как не спутать и есть ли различия?
Здравствуйте посетители нашего блога! В этой статье мы хотим поговорить немного о вашем внешнем виде
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: