Здравствуйте! Весь коллектив нашего блога и я, его ведущий автор, Альберт Валитов, снова рад приветствовать всех наших гостей и постоянных читателей.
Сегодня я расскажу Вам, как повысить уровень тестостерона.
Ведь эта проблема в последнее время беспокоит не только многих здоровых, относительно молодых мужчин, но и женщин, серьезно отражаясь на их функциях половой системы, проблемах раннего старения или общем состоянии здоровья.
При этом эти все факторы прямо пропорционально связаны с нашим современным образом жизни, постоянными стрессами, вредными привычками, гиподинамией, вечной нехваткой времени, спешкой, переутомлением.
Что же представляет собой тестостерон? Какие функции выполняет этот гормон в организме у мужчины или женщины, что происходит там при его дисбалансе?
Какие факторы способствуют снижению уровня тестостерона, как его можно увеличить с помощью народных средств в домашних условиях, но об этом я расскажу позже.
Оставайтесь на нашей страничке. Узнаете больше.
Характеристика и физиологические особенности тестостерона
Тестостерон представляет собой особое биологически активное вещество стероидного плана, синтезируемое в половых железах и надпочечниках человека, классифицируемое как мужской половой гормон.
При этом в организме мужчины он выполняет главенствующую роль, представляя основу всех мужских начал, объединяя все его особенные физиологические, анатомические, репродуктивные, поведенческие, психологические функции, которые отличают его от женщины.
У женщины этот гормон тоже является неотъемлемой частью организма, благоприятно влияющего на работу головного мозга, снижающего депрессию, повышающего настроение, обеспечивая чувство удовлетворенности.
При этом у женщины его находится на порядок меньше.
Благодаря своему анаболическому действию тестостерон способствует у человека:
- Ускорению роста мышечной ткани;
- Сжиганию жиров;
- Обмену веществ;
- Либидо;
- Стимуляции синтеза белка, инсулина, липопротеидов печени;
- Модуляции эндорфинов;
- Продлению молодости и долголетия;
- Развитию и плотности костного скелета;
- Регулированию внутренних процессов.
При этом его андрогенные свойства тестостерона в организме у мужчины обеспечивают ему активность полового влечения, повышение сперматогенеза и потенции.
Он формирует у мужчины присущие ему лидерские черты характера с:
- Острым умом;
- Азартом;
- Склонностью к авантюризму;
- Смелостью;
- Выносливостью;
- Самопожертвованием;
- Воинственностью.
У женщин этот гормон обеспечивает:
- Механизм регрессии фолликул в яичниках;
- Регулирование уровня гонадотропных гормонов гипофиза;
- Формирование пола и генитальную вирилизацию будущего ребенка.
К чему приводит недостаток гормона сильной половины человечества
Недостаточный уровень тестостерона у мужчин приводит к:
- Формированию у них фигуры по женскому типу;
- Угасанию сексуального влечения;
- Простатиту;
- Ишемической болезни сердца;
- Увеличению молочных желез;
- Появлению в их чертах характера оттенков трусости, злопамятности, раздражительности, мелочности;
- Эрективной дисфункции.
У женщин последствия низкого тестостерона сказывается на:
- Накопление у них жировых отложений;
- Появление остеопороза, атеросклероза или суставных болей;
- Дряблости мышц;
- Плохой памяти;
- Снижение жизненной энергии;
- Появления чувства безрадостной безысходности.
При этом к дисбалансу этого жизненноважного гормона приводят:
- Возрастные изменения.
- Увлечение легкоусвояемыми углеводами.
- Наличие избыточного веса.
- Курение и алкоголизм.
- Отсутствие физических нагрузок.
- Заболевания мочеполовой системы.
- Стрессы.
- Нервные перенапряжения.
Как решить проблему?
Обычно пик синтеза тестостерона в организме у мужчины или женщины приходится на сорокалетний возраст, после которого его уровень начинает медленно снижаться.
Однако, почувствовав первую симптоматику его недостачи, не следует бежать к врачу за очередной дозой лекарственных препаратов, а постараться самому в домашних условиях исправить положение дел простыми методами, о которых я расскажу дальше.
Правильное питание
Одним из важных способов повысить уровень тестостерона является организация правильного питания, с использованием в рационе экологически чистых продуктов, куда должны быть включены:
- Яйца, желтки которых содержат холестерол, хороший холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона;
- Лук, петрушка, кинза, шпинат;
- Сельдерей;
- Морепродукты и жирная рыба, богатая жирными кислотами и цинком, главным химическим элементом молекулы тестостерона;
- Зеленые листовые овощи типа брокколи, цветной или кочанной капусты, которые снижают уровень в организме мужчины или женщины уровень эстрогена в пользу мужского гормона;
- Дыни, персики, хурма;
- Необработанные молочные продукты: молоко, творог или натуральный йогурт.
Именно здесь я бы хотел немного отвлечь Ваше внимание на небольшой аспект.
Вам уже за 40, у Вас появился животик, и начались проблемы мужского плана? Не переживайте, это поправимо!
Послушайтесь моего совета! Сократите в своем рационе потребление сахара и алкоголя, а на рабочем столе пусть у Вас постоянно присутствует на перекус пакетик с фундуком, кешью, миндалем или грецкими орехами.
Поверьте, их употребление не только вкусно, но и помогает решить проблему!
Физические упражнения
Важность физических нагрузок, как для мужчин, так и женщин является не менее эффективными, чем диета. При этом в домашних условиях им можно заниматься:
- Кардио или аэробными упражнениями;
- Освоением беговой дорожки;
- Ездой на велосипеде;
- Плаванием;
- Утренними пробежками.
Если же мужчина решил заниматься в тренажерном зале, то ему здесь необходимо сделать акцент на тяжелой атлетике с:
- Подъемом штанги;
- Прокачки больших грудных мышц, используя жимы лежа, приседания, становую тягу или пресс от плеча;
- Использования высокоинтенсивной интервальной тренировки;
- Работой на орбитреке или эллиптическом тренажере.
Изменение образа жизни
Здоровый образ жизни является немаловажным фактором, способствующим повышению уровня тестостерона.
При этом мужчинам или женщинам одинаково следует:
- Хорошо высыпаться;
- Избегать стрессов;
- Сократить употребление алкоголя, кофе или крепкого чая;
- Бросить курить;
- Женщинам не отказывать себе в понравившихся вещах;
- Мужчинам смотреть побольше спортивных передач;
- Активно заниматься сексом;
- Наслаждаться прогулками на свежем воздухе.
Бабушкины рецепты
Сегодня многие мужчины уверены, что помочь им поднять уровень тестостерона помогут только специальные лекарственные препараты.
Однако, они здесь не всегда правы. В решении этого вопроса не следует пренебрегать народными средствами, которые являются настоящей кладовой сокровищ из натуральных природных компонентов, которые способны увеличить мужскую силу.
Здесь им следует обратить внимание на:
- Женьшень;
- Элеутерококк;
- Стелющийся якорец;
- Незабудкоцветовый смилакс;
- Муира Пауму;
- Папайю.
Хотите знать больше о том, какими способами можно повысить уровень тестостерона, подписывайтесь на наш блог братьев Валитовых.
Здесь мы предоставляем Вам возможность первыми с нашими рассылками узнавать о новинках, обсуждая их в своих комментариях или приглашая онлайн друзей к дискуссиям по этому вопросу.
Всем удачи и до свидания!
