Блог Братьев Валитовых
Выберите рубрику блога

Заминка после тренировки

Изучите данный раздел, так как он поможет нам правильно закончить основную программу.

Вообще стретчинг надо делать для того, чтобы в дальнейшем Вы смогли усложнять свои упражнения. Если Вы отнесетесь к этому делу «абы как», то просто будете стоять на месте.

Стретчинг:

Рекомендация:

Делаем 1-2 круга, удерживаем положение 10- 20 секунд.

Грудь

Руки за спину, переплетаем пальцы и тянем их дальше от спины.

Плечевой пояс

Стоим прямо. Одной рукой подтягиваем другую к груди.

Для рук

Обхватываем локти ладонями и поднимаем их стараясь завести их немного за голову, а руку за спиной подводим к противоположной лопатки, то есть левую руку к правой лопатке.

На ноги

Плавно без рывков тянемся вдоль ноги. На каждую сторону.

Коленом упираемся об пол. Руки можете упереть об колено или об пол. Медленно наклоняйтесь вперед, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедра.

Кардио упражнение:

Конечно, если у вас есть велотренажер или беговая дорожка, тогда можете 3-5 минут покрутить педали.

По мне так попрыгать в конце тренировки нравится больше.

Просто начинаем прыгать разводя руки и ноги в стороны.

Рекомендация:

15-30 прыжков будет достаточно сделать после тренировки.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Мы братья Валитовы! Отдай спорту время, а взамен получи здоровье
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Новости
Метод Хасая Алиева: 5 минут, которые изменят вашу жизнь
Здравствуйте! В этой небольшой новости вы узнаете о некоем способе, который поможет развиться вашей
Читать запись полностью
Какая есть польза от гимнастики для вашего здоровья и тела
Здоровье
Какая есть польза от гимнастики для вашего здоровья и тела
Приветствуем всех посетителей нашего блога, которые хотят больше узнать о пользе гимнастики для здор
Читать запись полностью
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Новости
Выход на пенсию развивает здоровье и хорошее физическое состояние
Пенсия — это момент жизни, который ждут или со страхом или с нетерпением, но недавние американские о
Читать запись полностью
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
Тренинги
Как правильно организовать тренировки дома или наш тренинг «Крепость Тела. Начало»!
«Крепость Тела. НАЧАЛО» Проект «Крепость Тела. НАЧАЛО» — это бесплатный 3 нед
Читать запись полностью
Комментариев: 0

Оставить комментарий:

:|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::o:mrgreen::lol::idea::grin::evil::cool::???: