Программа тренировок буде выходить по микроциклам. Общая тренировка состоит примерно из трех недель. Каждая программа состоит из двух тренировок, то есть Пн-Ср занимаемся по программе №1, после этого переходим к программе № 2 ПТ-ВС и так далее через день переходим к каждому микроциклу, а их всего 6. И так, начинаем! Разминка перед тренировкой: Суставная разминка....

Программа тренировок буде выходить по микроциклам. Общая тренировка состоит примерно из трех недель. Каждая программа состоит из двух тренировок, то есть Пн-Ср занимаемся по программе №1, после этого переходим к программе № 2 ПТ-ВС и так далее через день переходим к каждому микроциклу, а их всего 6. И так, начинаем! Разминка перед тренировкой: Суставная разминка....

Программа тренировок буде выходить по микроциклам. Общая тренировка состоит примерно из трех недель. Каждая программа состоит из двух тренировок, то есть Пн-Ср занимаемся по программе №1, после этого переходим к программе № 2 ПТ-ВС и так далее через день переходим к каждому микроциклу, а их всего 6. И так, начинаем! Разминка перед тренировкой: Суставная разминка....

Программа тренировок буде выходить по микроциклам. Общая тренировка состоит примерно из трех недель. Каждая программа состоит из двух тренировок, то есть Пн-Ср занимаемся по программе №1, после этого переходим к программе № 2 ПТ-ВС и так далее через день переходим к каждому микроциклу, а их всего 6. И так, начинаем! Разминка перед тренировкой: Суставная разминка....

Совет №3. Внедрите в свой рацион омега-3. Данный продукт содержится в жирной рыбе, льняном масле, тыквенные семечки, грецкие орехи. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системе, для опорно-двигательного аппарата, так как помогает лучше усваивать кальций, а также есть польза для кожи, волос и ногтей. Также недавно учеными было обнародовано, что этот он снижает эмоциональную напряженность (стресс и...

Разминка перед тренировкой: Суставная разминка. Потом, 2 круга, 6 повторов: Отжимания от стены Приседания Скручивания Основная тренировка. Как делать смотри здесь: Упражнение Подход*повтор Темп Отдых Отжимания от пола на коленях 2*8 Нормально До восстановления Тяга груза в наклоне 2*8 Нормально До восстановления Поднимание предплечий в положении стоя 2*8 Нормально До восстановления Приседание на выдвинутой ноге...